酸奶和牛奶，差的不仅仅是一个字。

　　喝进肚子里，对身体的影响也是有很大差别的。

　　所以，“奶”不能白喝，得发挥出它的功效，对身体有好处才行。这就要看我们的身体到底是适合和“酸奶”，还是“牛奶”了。

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　　那到底要怎么区分呢？下面几个方法，一起来感受下：

　　一喝「牛奶」就腹泻

　　白喝了

　　如果平时一喝牛奶就出现腹泻的话，这就表示牛奶中含有的乳糖不能被身体直接的全部吸收，这在医学上叫做“乳糖不耐受”。

　　出现这样的情况，就需要在乳糖酶的帮助下去分解乳糖，从而让身体充分的吸收。

　　否则，出现腹泻不能吸收牛奶中的乳糖的话，这些乳糖就会直接进入肠道，使肠道的运动加快，这样一来，牛奶中的营养成分都让肠道给直接排除掉了，这就等于牛奶白喝了。

　　所以，喝牛奶之后出现腹泻的人，就表示不适合喝牛奶，可以改喝酸奶。酸奶属于发酵乳，而发酵乳中的乳糖有一部分是已经被分解了，这样一来就更易于人体吸收，也更加适合喝牛奶腹泻的人群。

　　不过现在有专门定制的低乳糖或零乳糖牛奶，乳糖不耐受的人可以试试。

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　　糖尿病患者

　　不适合喝「酸奶」

　　如果本身患有糖尿病的话，是不适合喝酸奶的。细心的朋友可能也曾发现，酸奶的配料表中有大量的白砂糖的成分，这是不适合糖尿病患者食用的。

　　而酸奶在制作的制作过程当中也会添加蔗糖来促进酸奶的发酵。所以酸奶的热量是高出牛奶许多的。糖尿病患者应该注意这一点，减少酸奶的摄入。

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　　长期腹泻/便秘

　　喝「酸奶」可以调节

　　跟牛奶比起来，酸奶在制作过程中是使用乳酸菌粉和双歧杆菌粉而发酵制成的。

　　而酸奶中含有的这些双歧杆菌和益生菌是有助于肠道的，能够调节肠道微生态的平衡，保护肠道让其能够长期保持活力。

　　如果长期有腹泻、便秘、代谢不良等症状的话，可以通过和酸奶来进行很好地调节。不可以喝牛奶，因为这样只会加重症状。

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　　患有胃病

　　不适合喝「牛奶」

　　患有胃病的人食用牛奶的话会加重病情。

　　有很大一部分人认为喝牛奶会对胃病有缓解作用，睡前喝一杯热牛奶，养胃助睡眠。

　　有最新的研究结果表明，牛奶中的一些成分虽然能中和胃酸，对溃疡有一定的保护作用，但它会严重的刺激胃酸分泌。这可比中和胃酸的作用要大得多，所以肠胃不好的人，不适合喝牛奶。

　　有没中招的朋友吗？一起喝杯牛奶庆祝下吧捐卵。

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