孕前需要补充：
一、蛋白质 含有丰富蛋白质的动物性食物有牛肉、猪肉、鸡肉、肝类、鱼、蛋、牛奶、乳酪等；植物性食物有豆腐、黄豆粉等豆类及豆制品。二、钙 含钙多的食物有鱼类、牛奶、乳酪、海藻类及绿色蔬菜等。三、铁 在孕前3个月补充铁是很合适的。 含有铁的食物有猪肝、猪血、牛肉
、鸡蛋、大豆、海藻类、芝麻酱、黑木耳、香菇、绿黄蔬菜等。四、维生素 补充的时间以孕前2～3个月为宜。富含维生素的食物有绿黄蔬菜、动物肝、肉、蛋、牛奶及橘子、草莓等水果类。五、叶酸 叶酸含量较高的食品有动物肝、多叶绿色蔬菜、豆类、谷物、花生等。六、锌 含锌比较高的食物有豆类、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、羊排、子鸡、熏
鲟鱼、茶叶等。女性多吃这些食物，可以促进排卵和第二性征发育。
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