有效果，但是一般不会太明显
黑米粥具有较好的补肝肾益精血的功效，可以治疗肝肾亏虚精血不足所致腰膝酸软，神疲乏力，头晕耳鸣等。也就是具有增强免疫力，促进性器官成熟的作用，所以有这个功效
。黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳。中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效。光吃黑米效果可能没有那么明显，可以多吃一些黑豆黄豆等。黑米内含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、B
族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。另外还有滋阴补肾等作用，建议平时尽量避免饮食一些生冷寒凉，辛辣油腻的食物容易耗损精血，可以多吃一些温润，温和，温养性食品如：糯米、西米、高粱、韭菜、雪里红、大蒜、葱、洋葱、南瓜、桃子、杏、
石榴、龙眼、山楂、大枣、开心果等食物。
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