备孕期间,卵泡发育好坏直接影响着备孕成功率。今天我们就来看一下促进卵泡发育的那些食物。
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促进卵泡发育的水果
维生素E又名生育酚,具有改善不孕不育、调节月经不调、调整荷尔蒙分泌、活化下垂体对激素的合成作用。水果中含有维生素E的种类并不多,猕猴桃、橘子、草莓当中含量捐卵子相对较多,备孕期间准妈咪可适当吃些这几种水果来促进卵泡发育。
另外,维生素C也是促进卵子发育的营养元素之一,因此备孕期间卵泡发育不太好的女性可以多吃一些富含维生素C的食物,比如柑橘类水果等。
备孕期间应该多吃的几种食物
备孕期间,你可以多吃一些富含维生素E及雌激素的食物来促进卵泡发育,主要包括以下几类:
油脂类:小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油(香油)等食用油中富含丰富的维生素E,可以促进卵泡发育,提高受孕率;
坚果类:芝麻、核桃、花生、瓜子;
蔬菜:几乎所有的绿叶蔬菜、莴苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、番茄中维生素E含量尤为突出;
奶类:牛奶、酸奶;
蛋类:尽量选择蒸煮的方法,减少食物中营养成分流失;
豆制品:豆浆、豆芽、豆腐,尤其以黑豆中雌激素含捐卵量尤为突出,月经前后吃黑豆豆浆、黑豆汤促进排卵效果特别棒;
肉类:瘦肉以及各种鱼类。
要想备孕效果好,营养均衡少不了,偏食节食是行不通的,所以,在备孕期间的你,一定捐卵子要合理规划自己的备孕期饮食,通过饮食为自己调理出一个健康的身体,祝各位好孕。