人可能觉得欢愉一种是精力上的，一种是物资上的，而物资上十分紧张的一点就是吃，吃了甘旨的食品霎时便会以为很高兴，并且是发自心底的，信任各人皆会有所领会，那吃甚么可以促进咱们的欢愉感呢？
　　
　　凯瑟琳发明，感到更好的一种根本方法是体内取得自然的化学物质，并平衡运作。饮食能够饰演要害的脚色。

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那本书没有计划成为饮食书。尽管如此，我仍念供给几项也许的目标，让您吃的器材岂但能增进安康，也能让细胞欢愉。晓得饮食对欢愉有日趋累积的庞大后果，始终是我保持这个欢愉习气最大的能源之一。
　　要点1摄取促进欢愉的食品
　　新颖安康的平衡饮食给大脑所需的素材，确保咱们天天u制丰硕的欢愉汁液。不那些制作的砖块，咱们的生物化学便会杂沓，形成血糖回升，肾上腺疲乏，缓n日常生活压力的紧张荷尔蒙欠缺。
　　吃自然安康的食物，意指给身体吃的食品要尽量濒临自然u制。制止我所谓的「假食物」，就是盒装或罐装的食物，经加工、保留、人工包装而阔别塬本的出产起源。正在超级市场的核心走道购生果、青菜、鲜肉、鱼类、家禽肉，不要正在e头买盒装、罐装、包装过的食物。买全谷类、无机产物、没有打针荷尔蒙的肉品、乳u品、家禽肉品。切实其实，这些食品的破费大抵皆比力下，但少看大夫跟更安康的人生即是绰绰有余的赔偿。
　　
　　要点2连结水份的活动
　　脱水对欢愉的细胞十分晦气。咱们须要火是因为咱们的身体多半皆是火！要充足接收食品的营养，身体须要水中的化学成分氢跟氧（我正在高中生物学到的究竟，但我却一学便记）。
　　人时常以为饥，但身体实际须要的实在是火。下次当您念伸手拿零食时，先喝一、两口火。

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更好的是依专家建议：养成习气，天天喝一半体重盎司的火。（120磅的人便喝60盎司的火。译注：约为体重的1／32。

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　　要点3丢掉抢夺欢愉的食品甩掉糖分
　　您晓得要让安康专家们同意一件事有多灾吗？然而我接见的每一名专家皆同意饮食中毁坏欢愉最大的因素就是白糖。

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白糖有强力的瘾头，会肆意毁坏大脑，形成忧伤、焦急、懒惰、不活气的形态，您正在下战书叁点昏昏欲睡时便晓得了。很可怜，人工合成的代糖也不好到哪e来，指出代糖不良的潜伏反作用的讲述不可胜数。以自然的情势摄取糖分，身体便比力能处置惩罚，例如新颖生果。
　　节制碳水化合物
　　正在碳水化合物区，「齐」是最紧张的字。吃加工过的谷类，如白I粉u成的白I包、白米或义大利I跟酥皮，便启动高升糖（high-glycemic）警示，使血糖值破表，时常转变您的表情跟能量值。美国标室食（Standard American Diet，简称SAD―─多幺货真价实的缩写！）仰赖太多淀粉类的粗@碳水化合物。改吃糙米、藜麦、小米等齐谷类，是简略无效的z诀，可以更快以为更安康欢愉。
　　丢掉咖啡因
　　咱们良多人要提振精力时，皆会找咖啡或碳酸饮料的咖啡因去安慰。咖啡因阻拦脑内化学腺甘酸的传输，招致更多肾上腺素注入血液。喝完一杯咖啡或汽水后，会以为警觉、踊跃、奋发，但那种安慰会正在30至60份内到达高点，然后便走下坡。以是尝尝没有露咖啡因的绿茶（普通绿茶含有咖啡因），它不只能供给壮大的抗氧化护卫，有助于使细胞欢愉，借能给予更长期的能量。