秋冬季氛围较为干燥，大补也简单上火，这时候各人皆禁不住显得有些心浮气燥，从西医阴阳五行论中来说，主是因为肝脏排毒功用欠安而至，以下为各人推举几种降火安神的瑜珈，有助于各人的就寝降火。
　　
　　流放怒气，肝的经络延展
　　美宅玲子默示，藉由推拿安慰肝的经络，便可能把怒气流放边陲，而肝的经络地位起于双足的拇指，沿着腿背颠末脚踝，始终向上沿循小腿肚至大腿内侧与肝相连。
　　俯躺式1.平躺于空中，双脚蜿蜒将脚掌心绝对，膝盖向外翻开，尽量贴于空中。2.抓紧身体，感触感染呼吸与吐纳。
　　
　　俯躺肝脏按摩法1.平躺于空中，将双膝蜿蜒。2.用两手的手指正在右侧肋骨的内侧轻轻推拿。另外，成语坦怀相待，提到肝的小副手那就是「胆」了，胆囊可能贮存肝不休排泄出的胆汁，配合辅佐身体排毒，是以美宅玲子默示，胆的经络畅通可能直接辅佐肝脏冷静怒气。
　　
　　侧体伸展：勾玉式1.平躺于空中，左膝蜿蜒后压向外侧。2.双手贴于耳际向上延长，左手握住左伎俩后将拉长身体，并将双脚拉向左侧伸展。3.搭配迟缓的呼吸，感触感染右侧身体被拉长的紧绷感。4.最初逐步回蛙状，换另一边再反复一次举措。
　　
　　另外，睡前一杯甜美清爽的洋甘菊茶，不只可能抚慰焦躁与不安，纾解负面感情，借能资助就寝，让您平稳进入梦乡。

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须要留神的是，洋甘菊有通经后果，妊妇请制止利用。