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　　营养对孕妇自身来说是非常重要的，有必要保证其正常的代谢需要，同时也要提供胎儿发育的需要，当然，要有一个好的和适当的饮食，良好的饮食和适当的饮食可以减少早孕的不适，减少某些疾病的发生。怀孕阶段，所以用餐是非常必要的。今天，杜尔会跟你的准妈妈谈7种必须吃的食物。

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　　晨吐是孕妇最不舒服和最常见的反应之一，给孕妇造成相当大的痛苦。选择适合孕妇的食物对呕吐有很好的效果。营养学家认为柠檬和土豆含有多种维生素，特别适合母亲服用。

　　叶酸的最大作用是保护胎儿免受神经系统异常的影响，例如脊髓分裂、脑积水和非脑。因此，专家建议在两个月内吃菠菜或服用叶酸片。皮夹还可以预防妊娠并发症，如盆腔感染、精神抑郁和失眠。

　　绿茶是一种富含矿物质的微量元素，锌是影响胎儿发育的最重要因素之一。据测试，在同一饮食中，经常喝绿茶的孕妇每天 入的锌超过4毫克，比不饮酒者多，此外，绿茶也是RI。CH在铁，所以经常喝绿茶，以防止贫血。然而，每天饮用绿茶最好控制在3至5克！

　　丹麦专家表明，吃鱼经常防止早产，丹麦群岛的平均怀孕期比其他地区长5天以上。鱼类在饮食中所占的比例较大，专家推测鱼类中某些特殊的脂肪酸起到了积极的作用，随着怀孕母亲的怀孕时间延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高出07克。它为未来的发展奠定了良好的基础，所以在怀孕期间必须多吃鱼。

　　婆婆在晚餐外吃零食，拓宽了营养供给渠道。Yun Ma可以吃一些瓜子，如向日葵籽、西瓜籽、南瓜籽等。葵花籽富含维生素E，西瓜籽中含有更多亚油酸，而亚油酸则能促进。南瓜籽的优点是综合营养、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B、B、耐克等，以及营养素的平衡，有利于人体的吸收和利用。

　　怀孕的母亲经常对酸食物感兴趣，母亲也很擅长吃酸。由于怀孕，胎盘分泌了一种绒毛性促性腺激素，抑制胃酸分泌，降低消化酶活力，削弱母亲的胃并减少。这是消化功能，所以吃酸无疑是治疗这种反应的良药。

　　同时，胎儿的发育，特别是骨的发育，需要大量的钙，但钙沉积下的骨形成并不是没有酸的食物，此外，酸性食物能促进肠道中的铁吸收，有利于孕妇和胎儿。SES。

　　然而，母亲应注意选择酸性食物，山楂营养丰富，但能加速子宫收缩，导致流产。因此，最好是远离它。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、橘子、苹果等是补充酸的最佳成分。

　　母亲的劳动需要足够的生产力，生育力来自食物，巧克力是所有食物中最好的，产科医生称它是最好的递送食物。巧克力营养丰富，热量更高，00克巧克力含有50克糖，可以。在短时间内被身体吸收，并迅速转化为热量，巧克力消化吸收率为5倍的鸡蛋，对于临产的孕妇无疑是雪上加霜。因此，在分娩过程中多吃巧克力可以缩短分娩过程，顺利分娩。

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