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　　女性的卵子就像一个圆形或椭圆形的小球，非常可爱。在女性还是胎儿的时候，两侧卵巢里就悄悄潜伏了700万个未发育的“原始卵泡”。卵子质量对于女性的生育起着非常重要的作用。

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　　女性的卵子就像一个圆形或椭圆形的小球，非常可爱。在女性还是胎儿的时候，两侧卵巢里就悄悄潜伏了700万个未发育的“原始卵泡”。卵子质量对于女性的生育起着非常重要的作用。那么，做试管婴儿前怎么拥有健康的卵子？

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　　专家告诉我们，从出生那天开始，原始卵细胞就从700万骤降到200万个。在儿童期多数卵泡退化，至青春期只剩下约30万个卵细胞了。成年后就只剩下了10万多个，其余的都会慢慢消失。真正发育成熟、被卵巢排出来的卵细胞，在女性的一生中，大约有400-500个。这些成熟的卵细胞扮演着创造生命的角色，使人类得以千万年繁衍生息。在每个月经周期中，两个卵巢随机交替或连续着，让十几个卵泡同时发育，但后一般只有一个卵子能够发育成熟并排出。从卵巢排出后的卵子寿命非常短，长也不过48小时，而且排出24小时后卵子的受精能力会逐渐下降。

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　　1. 来月经时多补铁

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　　没有经前综合症就不用做月经护养?

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　　月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。

　　因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　　2. 红酒比啤酒更有益

　　荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

　　3. 煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

　　4. 避孕，一定要避孕

　　医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。　别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。好的避孕方法是安全套，而非避孕药。因为无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

　　5、少吃止痛药

　　一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25--35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

　　6、离电脑辐射越远越好

　　研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射大的地方不是显示屏而是电源。有专家建议说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想大程度避开电脑辐射，好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

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