随着人们优生优育意识的加强，很多男女在想要孩子的时候，都会提前让自己进入助孕期。大多数女性应该了解，在助孕期间卵子的质量是非常重要的，只有卵子的质量提高，才能让女性的受孕几率跟着提高，而且还能降低受精卵出现畸形。
因此有很多女性在助孕期间，对于自己的卵子质量是比较重视的，但她们却不知道在在助孕期间多吃以下这5种食物，能让女性的卵子质量提高。
女性提高卵子质量要多吃5类食物
一、各种谷类食物
各种谷类食物中所含的雌激素是比较高的，女性在平时多吃一些谷类食物，能提高身体中的雌性激素，从而促进身体排卵。
二、含有维生素c比较高的食物
维生素C是一种很好的抗氧化物质，它不仅能够清除身体的自由基。对于助孕的女子来讲，维生素c还能够有利于卵子的发育，所以助孕女性在日常可以多吃一些维生素c比较高的水果，如橙子、柠檬等，这些都能够有效促进卵子的排出。
三、豆制品
各种豆制品对于女性来讲也是非常有利的，因为豆类中含有大量的雌激素，这种雌激素能够提高女性身体内的激素水平，能够帮助调节，而且还能促
进卵泡发育，所以在助孕期间让自己多吃一些豆制品能让激素水平处于正常范围。
四、蛋白质比较高的食物
对于女性来讲，如果身体的体质比较差，就很容易让卵子排出的质量受到影响，而想要提高身体素质就需要靠蛋白质，蛋白质能够促进身体吸收氨基酸而提高免疫力，所以女性在助孕期间要多吃一些蛋白质比较高的食
物来提高身体免疫力，并且让卵子的质量提高。
五、含叶酸高的食物
叶酸对于助孕的男女来讲是非常重要的，尤其是助孕的女性，它能够帮助提高卵子的质量，还能够降低在成功受孕后胎儿出现畸形的现象。
另外，女性在进入助孕前要进行相关检查，广州市第一人民医院生殖医学中心主任医师夏薇曾接受采访表示，女性在助孕之前做一个孕前检查，能够帮助检查身体是否处于正常，在检查后正常可以通过改善生活习惯以及补充一些营养元素，提高卵子的质量。
温馨提示，女性在助孕期间要注意一切注意事项，才能让卵子的质量提高，同时在助孕期间还要让自己运动，通过运动来提高身体素质也能够提高受孕几率。
