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　　备孕期都会非常注意自己的饮食和生活起居，要想拥有健康的下一代，自己的身体状况必须好，特别是女性的卵子以及男性的精子质量，那么，对于女性来说，要想提升卵子质量吃什么呢？

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　　如何评判卵子质量？

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　　一般会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。如果想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过b超监测卵泡发育情况。

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　　使用排卵试纸，一直测不到强阳，有可能就是卵子质量不高，在还没长成熟的时候就被排出了。不过这也只是一种可能性，因为个体的激素水平不同，有的人群即使排卵，在排卵测试时也是测不到强阳性的。

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　　所以，赶快去医院做超声监测，准确知晓自己的卵子质量。

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　　提高卵子质量吃什么好？

　　动物血

　　猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

　　鲜蔬果汁

　　它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

　　海藻类

　　海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

　　韭菜

　　韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

　　豆类

　　豆类食物维生素多样，一些可助于性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物质。

　　Tips:

　　每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

　　服用备孕补充剂

　　辅酶Q10的作用主要用于体内能量系统

　　服用辅酶Q10和维生素E提高卵子的数量与质量

　　辅酶Q10和维生素E联合治疗因年龄所致的卵巢储备功能减退，对女性卵巢的保护作用效果更好。

　　辅酶Q10和维生素E联合抗氧化性会更强。

　　中文名辅酶Q10（CoQ10）药品别名癸烯醌、泛醌、泛癸利酮、辅酵素Q10来源菠菜 、花椰菜、坚果、肉和鱼类主要作用抗氧化防衰老、保护心脏、抗疲劳、防癌抗癌价格160-500元类型脂溶性抗氧化剂服用方法口服，10～20毫克/次，3次/日，饭后服用批准文号国食健字G20110396用途食品、化妆品、膳食补充剂、备孕等贮藏方式密封，置阴凉干燥处注意事项不宜过量或与同类药品同服禁忌人群少年儿童、孕妇乳母、过敏体质人群

　　维生素E与雌性哺乳动物的繁殖性能有着密切的关系。维生素E能刺激垂体前叶的功能活动，使得促性腺激素增加；增强卵巢的生理机能，促进各阶段卵泡发育；改善黄体发育，延缓黄体的萎缩和退化，提高孕酮水平。维生素E能调整免疫细胞功能，增强抗细菌和病毒感染的能力；诱导机体对外源性或自体抗原的耐受性，可能减少免疫性因素带来的不育和流产。

　　维生素E还能减少不正常精子的出现，改善精子运动能力，提高精子质量。

　　维生素E的服用剂量：100mg/天。

　　辅酶Q10可以降低氧化压力，恢复线粒体功能，提高卵母细胞的质量与数量。

　　辅酶Q10的抗氧化能力是维生素E的40倍。

　　辅酶Q10不仅自身能与氧自由基抗衡，还具有令已被氧化的维生素C、维生素E再次作为抗氧化物质恢复原有功效的作用。补充辅酶Q10在一定程度上可以改善高龄引起的卵巢功能下降，达到保护卵巢储备，提高生育率的效果，可以有效提高卵子质量提高受孕率。

　　DHEA是一种弱雄性激素

　　服用DHEA

　　DHEA是人体血清含量最多的类固醇激素，是雌、孕激素的前体物，故被称之为“激素之母”。

　　临床试验表明，补充DHEA能提高卵巢组窦卵泡数（增加卵泡募集），改善卵泡质量。

　　药物名称DHEA中文名称脱氢表雄酮别名去氢表雄酮/脱氢表雄甾酮价格50-350元功效与作用保护卵巢/提高受孕成功率适用人群卵巢早衰/试管婴儿注意事项不宜长期、过量服用药物类别类固醇化合物副作用痤疮/粉刺/乳腺癌/子宫癌CAS登录号53-43-0

　　DHEA能显著增加基础窦卵泡数；提高卵母细胞和胚胎数量及质量，提高妊娠率，降低胚胎染色体的非整倍率，从而降低流产率；显著提高胚胎质量及活产率。在卵巢储备尚正常但生育年龄较大(36～40岁)的不孕症妇女，补充DHEA可以显著改善试管婴儿治疗周期结局，这主要基于2015年发表的一项随机、双盲、安慰剂对照试验研究，结果显示在试管婴儿治疗周期开始之前8周和治疗期间，口服DHEA，可以使活产率升高，流产率降低。

　　DHEA一般每天服用50~75mg, 服用2～4个月 , 可改善卵巢低反应、卵巢功能减退和卵巢早衰患者的卵巢功能 ,DHEA可以诱导女性排卵，而且还能促进卵泡的生长，进而可以提升女性怀孕的几率，从而增加妊娠的几率, 怀孕后立即停止服用。